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siente tu espalda
Primero vas a entender lo que estás haciendo mal ya que lo que no comprendemos no podemos aplicarlo de manera adecuada y eso lleva a volver a la rutina aunque ésta sea dolorosa.
re-aprende a moverte
Al cambiar tus malos hábitos de movimiento ya vas a notar como desaparece el dolor constante y comienzas a moverte de manera más natural y segura.
cambia tu vida
Al volver a moverte de manera natural y sin dolor, tu ánimo cambia y eso repercute en todo tu entorno de manera saludable.
Testimonios
Carlos Enrile
ABOGADO
Elena PA
médico endoscopista
Tengo 49 años , de profesión médico endoscopista, desde el 2000- 2001 , como consecuencia del trabajo, presenté episodios de tendinitis de los hombros ,a repetición, con afectación del supraespinoso izquierdo y del infraespinoso derecho.. con múltiples episodios y 2 hombros congelados hasta el 2012 y mucho dolor, allí conocí a Alejandro.
En 2012 me diagnosticaron una hernia discal L5-S1 con protrusión lateral izquierda y afectación clínica y electromiográfica del nervio ciático izquierdo. El neurocirujano me aconsejó operarme.
Siguiendo los consejos de Alejandro con paciencia y ejercicio regular adaptado a mis lesiones fui mejorando.
Mejoré tanto que decidí no operarme y en el 2013 me quedé embarazada, no tuve ningún problema en la espalda durante el embarazo y el postparto además retomé mi actividad laboral a los 4 meses.
He aprendido a relacionarme mejor con mi cuerpo y a hacer aquellos ejercicios de tonificación y estiramiento que permiten equilibrar mi vida profesional y familiar siguiendo los consejos de Alejandro.
Hoy no tengo dolor, no uso analgésicos y ha mejorado mucho mi calidad de vida.
José
informÁticO
Me dedico a la informática.
Me habían diagnosticado un desgaste y pinzamiento entre las 2 últimas vertebras hace más de 10 años y que cada vez iba a peor.
Tenía:
- dolores lumbares que podían llegar a durar varios días, dificultarme sentarme o andar y que se producían al:
-coger peso,
-andar o correr,
-estar sentado períodos prolongados (trabajar con ordenador, viajes conduciendo…)
- fuerte dolor en la pierna izquierda cuando simplemente andaba o hacía deporte a excepción de la natación.
Durante todo ese tiempo tomaba ibuprofeno o relajante muscular para aliviar el dolor y acudía a un fisioterapeuta. En los últimos años perdí peso y nade mucho, pero seguía con el mismo problema. El único ejercicio que podía hacer sin dolor era nadar.
Acudí a Alex por una referencia de un amigo.
Empezamos con las sesiones dos días por semana en el gimnasio y que se componen de:
- ejercicios muy específicos y meticulosos para estirar y fortalecer músculos (lumbares,abdominales…) ampliando poco a poco los músculos con los que trabajar.
- explicación, realización y corrección de ejercicios para hacer en casa diariamente
- explicación y corrección de la postura con la que andar, coger peso, sentarte, estirar…
Tras unas pocas semanas ya empecé a tener unos resultados impresionantes, pudiendo andar sin dolores, coger pesos sin lesionarme, trabajar sentado con el ordenador durante horas con una correcta posición y paradas con estiramientos, volver a practicar varios deportes además de la natación sin tener ni dolores ni lesiones en la zona lumbar.
La mejoría tras varios meses ha hecho que ya no tenga dolores o lesiones lumbares o en las piernas y pueda andar durante horas por la montaña, correr, hacer kitesurf, montar en bicicleta, coger a mis hijas en brazos, coger pesos… Y mi gran reto.. volver a hacer windsurf !
No he vuelto a ir a un fisioterapeuta ni tomar medicamentos para aliviar y reducir dolores lumbares desde hace más de un año.
Si tienes cualquier lesión, pero en concreto de espalda, recomiendo acudir a Alex y probar, en muy pocas sesiones empiezas a ver resultados que no podías ni imaginar. Su profundo conocimiento de las causas de las lesiones y su especialización en técnicas de rehabilitación lo hacen absolutamente diferencial.
Gracias Alex!!
Isabel A.
Fisioterapeuta
Soy una mujer de 40 años con una lesión en la espalda por accidente de tráfico, tengo fijadas 12 vértebras, lo que me impide muchos movimientos y eso me generaba bastante dolor y muchas contracturas.
He hecho natación siempre y pensé que era lo único que podía ayudarme con esta lesión hasta que encontré a Alejandro.
Tenía un fortísimo dolor a nivel lumbar que me limitaba mucho (no podía levantarme de la silla, sofá, coche, no podía moverme casi)
Empezamos a trabajar todo el cuerpo (no sólo la espalda), me enseñó que ejercicios eran buenos para mí, cambiaba de ejercicios según mi cuerpo mejoraba y siempre con estiramientos incluídos.
Me ayudó a interiorizar unos movimientos que para mí hoy son básicos para no tener dolor,
siempre me explicaba qué efecto tenía un ejercicio sobre mi cuerpo y sobre mi lesión. Cuando estaba bien realizado y cuando no, insiste mucho en eso.
Empecé con un dolor que no me permitía moverme y lloraba de desesperación (esto es verdad) y terminé sin dolor, sabiendo cómo estirar correctamente, qué ejercicios son los adecuados para mi lesión, sintiéndome más fuerte por lo que puedo nadar mejor, llevo las bolsas de la compra sin dolor y ahora tengo una vida normal.
Además me aficioné a las pesas, ya no les temo porque sé cómo usarlas. Hacen que me sienta mejor y sin dolor. Nunca pensé que podía llegar a usar pesas y que fuesen a ayudarme tanto.
Ahora nado y hago pesas.
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¿ Qué es Curatuespalda?
Es una parte del Método F.A.T.A. en el que he incluido mis estudios y observaciones de los últimos 20 años en mi práctica profesional y durante los cuales he aplicado y experimentado en mi propio cuerpo las técnicas más efectivas para la espalda y sus dolencias así como mis propias conclusiones y aportes al método.
Cura tu espalda, es una guía para que la persona descubra los orígenes de su dolencias, comprenda los mecanismos que subyacen a ella y de a poco vaya cambiando los hábitos que han mantenido en el tiempo dicho problema.
Por medio de la comprensión, repetición y aplicación de nuevos hábitos de movimiento junto con técnicas que inciden sobre la zona conflictiva, todos pueden hacerse con el control de su cuerpo y volver a vivir como debemos vivir : sanos.
En resumen: el método F.A.T.A. vuelve a reconectar a la persona con sus orígenes, siendo una guía por medio de la cual el paciente recuerda y rescata de su memoria la manera natural y sana de moverse y de vivir de forma saludable y sin miedo.
Cura tu espalda es para ti si....
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